توصیه های بهداشتی قبل از دوش گرفتن
به گزارش ایران 20 دانلود، از آنجا که بدن به شکل پیچیده ای کار می نماید همه رفتار ها و عادت های ما، روی عملکرد آن تاثیر می گذارد. یکی از این رفتارها، آداب حمام کردن است.
به گزارش سلامت نیوز، کارشناسان در این مورد، رعایت چند نکته ساده را برای بهبود سلامت کلی بدن توصیه می نمایند.
قبل از دوش گرفتن حتما یک لیوان آب گرم بنوشید
نوشیدن یک لیوان آب گرم یا هم دمای اتاق، قبل از دوش گرفتن، می تواند باعث کاهش فشار خون گردد. نوشیدن آب گرم محیط داخلی بدن را گرم می نماید و باعث گشاد شدن رگ های خونی و عبور جریان خون بیشتر در آن ها می گردد. در نتیجه فشار خون را کاهش می دهد.
هرگز بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین دوش نگیرید
دوش گرفتن بعد از خوردن غذای سنگین باعث کاهش انرژی گرمایی در معده و روده می گردد که به هضم و جذب مواد مغذی یاری می نماید. بعلاوه بعد از خوردن غذا، جریان خون بیشتری به سمت سیستم گوارش راهنمایی می گردد. اما دوش گرفتن باعث می گردد جریان خون از معده منحرف و به سطح پوست سرازیر گردد.
از دوش گرفتن بعد از غروب آفتاب پرهیز کنید
با تاریک شدن هوا و نزدیک شدن به زمان خواب، بدن آغاز به خنک شدن می نماید. دوش گرفتن قبل از خواب باعث بسته شدن منافذ پوست و حفظ گرمای بدن می گردد. به این ترتیب افزایش دمای بدن، ریتم خواب شبانه را مختل می نماید.
به دمای آب توجه کنید
برای بهبود گردش خون از آب ولرم برای شستشوی بدن (زیر سطح قلب) بهره ببرید. دوش گرفتن با آب کمی گرمتر فقط برای بچه ها، سالمندان و بیماران مناسب است.
هر از گاهی دوش آب سرد بگیرید
دوش آب سرد به کاهش تورم در اثر آسیب یا ضربه، دفع اسید لاکتیک از بدن و سفت شدن رگ های خونی یاری می نماید.
منبع: فرارو